[...] że 3 dni dajemy mniej kalorii (wtedy spalamy) a 4 znowu normalna dawka (żeby metabolizm nie zaczął spadać). Gdy będziemy każdego dnia dawać po równo (czyli przypuśćmy równy deficyt 300 kcal) to organizm się przyzwyczai, zmniejszy się metabolizm, przestaniemy chudnąć a po powrocie do normalnego odżywiania znowu przytyjemy (bo metabolizm zwolnił).
[...] 15/60kg 12/80kg 8/100kg Łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 20/45kg 15/65kg 12/85kg -Wspięcia na palcach siedząc 20/45kg 15/65kg 12/85kg A tutaj zdjęcia jakie zrobiłem po powrocie do domu akurat łapska bo resztę zostawię na podsumowanie chyba widać już jakaś różnicę ? I jeszcze jedno takie coś: Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-08 [...]
[...] jem zdrowo, unikam wielu "produktów". Mam szkołę, do godziny 17 jestem poza domem. Wstaję o godzinie 7, śniadanie o 10, obiad o 17. Teraz jak ćwiczyć? Po powrocie do domu jeść obiad i zacząć ćwiczyć, czy przed obiadem? Proponuję tzw "10 wskazówek" odnośnie odżywiania na początek jako wprowadzenie odpowiednich [...]
[...] waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga skoczyła o 2kg. Ramiona się wzmocniły, widzę zmiany. Jednak po powrocie z pracy zjadłyb przysłowiowego konia z kopytami. Nie potrafie się opanowac i jem co popadnie, mimo iż rano przed pracą zjadam śniadanie, w pracy drógie śniadanie i [...]
[...] wygraną walkę Andrzej poddał... Andrzej był bad boyem boksu, pogryzł Po'uhe, Nicholsona walił z bani, Granta bił w tył łba, z Bowem nie pisze bo każdy wie . Dopiero po powrocie od porażki z Tysonem, Andrzej wrócił odmieniony, spokorniał. To co Gołota zrobił tego mu już nikt nie odbierze, jest na pewno bardzo barwną postacią i zapisał się [...]
[...] stanąć w super formie(oby taka wyszła):) Dzisiaj wstałem o 7:15,zjadłem pierwszy posiłek.Potem 9:15 zjem kolejny.I o 10:30 lecę na busa ponieważ jestem jeszcze w Wawie. Po powrocie do domu zjem posiłek przed treningowy i na siłownię.Na siłowni będę robił nogi i aeroby. Dzisiaj wieczorem wstawię fotkę moich supli i wypiszę jak i co biorę:) Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki. Wakacje niestety nie sprzyjają restrykcjom dietetycznym. :D Szykuje się na wyjazdy, nad morze w ten weekand, później w góry, a na koniec na dziko stopem, więc około miesiąc mnie nie będzie na forum i w ogóle domu. Liczę na porządny reset i na jakiś kilo w dół po powrocie, albo chociaż nie nadwyżkę %-). Przywiozę zdjęcia!
[...] aby wrócić do Oktagonu. Ze względu na swoje elitarne zapasy, Suarez prawdopodobnie byłaby bardzo trudną rywalką dla Weili Zhang w walce o tytuł. Jednak biorąc pod uwagę dłuższą przerwę, najbardziej prawdopodobnym scenariuszem dla Suarez po powrocie do klatki wydaje się być walka na dotarcie. Nie wiadomo jednak, kiedy w ogóle do niej dojdzie.
[...] masz swietne zdolnosci regeneracji nerwow, jeszcze beda z Ciebie ludzie... sini ludzie, hehehe Pamietaj ze w razie zastoju powinienes wziasc tydzien zupelnie wolnego i po powrocie pierwsszy tydzien co prawda mocno, ale bezstresowo. Jesli chodzi o zwiekszanie il powt w "szmacie", to zamiast jechac na powtorzenach rob zwisanie na [...]
Mamy już czterech testerów: -drazekm - ,po "powrocie z Holandii", jak sam pisał, do barków się nie przykłada-więc w tym teście będzie okazja to nadrobić i energicznie nabrać trochę siły i masy -nie tracąc rzeźby. Czy to się uda? Śledźcie tematy testowe . - kebul74 -wejście Smoka po pewnej absencji-akurat testowo to bardzo dobrze się składa-będzie [...]
bry ja wczoraj na orliku pograłem 2 godzinki ale chvjowo mi się grało pod koniec bo mi sie srać chciało wieczorem poszliśmy na miasto, korwa nie mogłem się powstrzymać i wypiłem jedno małe piwo ale po powrocie zjadłem serek i poszedłem spać
[...] te które mogły wywołać ostatnie problemy z kręgosłupem Wracam do 1800 kcal bo niestety chodziłam głodna. Jak będę głodna to zaczne grzeszyć a tego nie chcę. Wczoraj wieczorem po powrocie do domu byłam tak głodna że zapchałam sie dwoma bananami. Miska na dzisiaj i ide ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bab7a6400ff49beb9ef2b9d23e4bc87.png
jako kto? do tej Szwajcarii? do zrywania róż praca przy kwiatach ja nie mogłem to pojechało dwóch kumpli. Myślę, że dobrze się sprawują i zrobią znajomości i w przyszłym roku już pojadę, bo naprawdę dobra kasa ale teraz uciekam, muszę skosić trawę, będę później tylko nie spamować dużo, bo nie chce mi się tyle czytać po powrocie
[...] danego ćwiczenia jak będzie ci mało oraz przyłożony opór. Możesz również zwiększać ilość serii i powtórzeń, ale nie więcej niż dwukrotność podstawowego założenia. - Po powrocie do treningów używaj opasek elastycznych przeznaczonych do stabilizacji rzepki (są takie z otworem) lub jeśli nie masz bandaż elastyczny. Z tym że pamiętaj by wiązać [...]
Po powrocie z pracy pierwsze podejście do tabaty Krotkie i szybkie thrustersy w wersji sumo z różowiutkimi hanteleczkami... ciekawe ile będę potrzebował czasu by w dobrym tempie zrobić pełne 4 minuty.... Z drugiej strony - od czegoś trzeba zacząć MOC z nami
No progress ciekawy dopinguj naszych!! I po powrocie ze Szwecji w pełni zmotywowany pokaz swoją klase! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-29 21:09:11
[...] pomyślałem „OK, przyprowadźcie tu Johny’ego”, więc to było niesamowite. Johny jest naprawdę, naprawdę dobrym trenerem. (…) Myślę, że Johny będzie odgrywał dużą, dużą rolę w obozie. Po prostu uczyń grappling drugą naturą. Tak długo jak uczynię to drugą naturą, harmonogram po powrocie jest w pełni aktywny. Każdy weekend, jeśli mnie chcecie.”
[...] i rano nie myslalem o jakims porzadnym sniadaniu Ale juz popoludniu zabralem sie za miske! I ruszylem na treninig! Dzisiejsza walka na silowni to istne szalenstwo - po powrocie zejście i ochota pluc flakami.. Płaska 12-10-8-5 rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-12-12 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy [...]
No i klops byłam na basenie i mieszałam wodę tak przez 50 min:) po powrocie do domu normalnie padłam. Świetny tekst:-D Pasuje i do mnie. Przypomniałaś mi, że nie byłam na basenie od października chyba. Mało czasu i dzieciak chorowitek. Polecam saunę dodatkowo, świetnie relaksuje. Jeszcze nie sprawdzałam po ćwiczeniach siłowych, ale Modki pisały, [...]